.png)
_edited_edited.png)
સ્વસ્થ જીવન
સારું પોષણ, દૈનિક કસરત અને પૂરતી ઊંઘ એ સ્વસ્થ જીવનનો પાયો છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી તમને ફિટ, મહેનતુ અને રોગનું જોખમ ઓછું રાખે છે.
સ્વસ્થ જીવન જીવવાની એક રીત છે જે તમને તમારા જીવનના વધુ પાસાઓનો આનંદ માણવામાં મદદ કરે છે. સ્વાસ્થ્ય એ માત્ર રોગ કે બીમારીથી બચવા માટે નથી. તે શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક સુખાકારી વિશે પણ છે.
જ્યારે તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો છો, ત્યારે તમે તમારા પરિવારના અન્ય લોકો, ખાસ કરીને બાળકો માટે વધુ સકારાત્મક રોલ મોડલ પ્રદાન કરો છો.
ચિંતા (સ્વ-મૂલ્યાંકન)
અનિયંત્રિત અને સતત ચિંતા જે તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે તે સામાન્યકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર (GAD) સૂચવી શકે છે.
આ ક્વિઝ એ ડાયગ્નોસ્ટિક ટૂલ નથી. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓનું નિદાન ફક્ત લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા જ કરી શકાય છે. અમે માનીએ છીએ કે મૂલ્યાંકન એ સારવાર મેળવવા તરફનું પ્રથમ પગલું હોઈ શકે છે.
અસ્વસ્થતા ઘણી વખત જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપી અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં દવાઓના સંયોજન દ્વારા ખૂબ જ સારવાર યોગ્ય છે.
ડિપ્રેશન (સ્વ-મૂલ્યાંકન)
જ્યારે તમે મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ ત્યારે થોડા સમય માટે નિરાશા અનુભવવી સામાન્ય છે, ઉદાસી અને દુઃખ જેવી લાગણીઓ આપણને માનવ બનાવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમે લાંબા સમય સુધી મોટાભાગે ઉદાસી અથવા દુઃખી અનુભવો છો, તો તમને ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે.
તમે ડિપ્રેશનના કોઈપણ ચેતવણી ચિહ્નો બતાવી રહ્યાં છો કે કેમ તે સમજવામાં મદદ કરવા માટે આ સ્વ-પરીક્ષણ લો.
આ ક્વિઝ એ ડાયગ્નોસ્ટિક ટૂલ નથી. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓનું નિદાન ફક્ત લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા જ કરી શકાય છે. અમે માનીએ છીએ કે મૂલ્યાંકન એ સારવાર મેળવવા તરફનું પ્રથમ પગલું હોઈ શકે છે.
.png)
પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ
પ્રોગ્રેસિવ મસલ રિલેક્સેશન એ માઇન્ડફુલનેસ એક્સરસાઇઝ છે જેનો હેતુ તમને ધીમું કરવામાં મદદ કરવા, તમારા શરીરમાં તણાવ વિશે વધુ જાગૃતિ વિકસાવવા અને તે તણાવને જવા દેવા માટે મદદ કરવાનો છે. આ કસરત સખત, થાકેલા, અથવા વધુ પડતા કામવાળા સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને સામાન્ય આરામ માટે ઉપયોગી છે.
પ્રોગ્રેસિવ મસલ રિલેક્સેશન તમારા શરીરને વ્યવસ્થિત રીતે, પગથી શરૂ કરીને અને તમારા માથા સુધી તમારી રીતે કામ કરીને હેતુપૂર્વક સ્નાયુઓને તાણ અને મુક્ત કરીને તંગ અને હળવા સંવેદનાઓ વચ્ચે તફાવત કરવાનું શીખવે છે.