.png)
_edited_edited.png)
ఆరోగ్యకరమైన జీవితం
మంచి పోషకాహారం, రోజువారీ వ్యాయామం మరియు తగినంత నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి పునాదులు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా, శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది మరియు వ్యాధికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనం అనేది మీ జీవితంలోని మరిన్ని అంశాలను ఆస్వాదించడానికి మీకు సహాయపడే జీవన విధానం. ఆరోగ్యం అంటే కేవలం జబ్బు లేదా అనారోగ్యాన్ని నివారించడమే కాదు. ఇది శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సు గురించి కూడా.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించినప్పుడు, మీరు మీ కుటుంబంలోని ఇతర వ్యక్తులకు, ముఖ్యంగా పిల్లలకు మరింత సానుకూల రోల్ మోడల్‌ను అందిస్తారు.
ఆందోళన (స్వీయ-అంచనా)
మీ రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకునే అనియంత్రిత మరియు నిరంతర ఆందోళన సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD)ని సూచిస్తుంది.
ఈ క్విజ్ రోగనిర్ధారణ సాధనం కాదు. మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలను లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మాత్రమే నిర్ధారించగలరు. చికిత్స పొందడానికి మూల్యాంకనాలు విలువైన మొదటి అడుగు అని మేము నమ్ముతున్నాము.
కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మందుల కలయిక ద్వారా ఆందోళన చాలా ఎక్కువగా చికిత్స పొందుతుంది.
డిప్రెషన్ (స్వీయ-అంచనా)
మీరు కష్టకాలంలో ఉన్నప్పుడు కొంతసేపు బాధపడటం సహజం, విచారం మరియు దుఃఖం వంటి భావోద్వేగాలు మనల్ని మనుషులుగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. కానీ మీరు చాలా కాలం పాటు విచారంగా లేదా దయనీయంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు డిప్రెషన్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు.
మీరు డిప్రెషన్‌కు సంబంధించిన ఏవైనా హెచ్చరిక సంకేతాలను చూపిస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ స్వీయ-పరీక్షను తీసుకోండి.
ఈ క్విజ్ రోగనిర్ధారణ సాధనం కాదు. మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలను లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మాత్రమే నిర్ధారించగలరు. చికిత్స పొందడానికి మూల్యాంకనాలు విలువైన మొదటి అడుగు అని మేము నమ్ముతున్నాము.
గైడెడ్ ఇమేజరీ
ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్ నుండి స్వేచ్ఛను కనుగొనడానికి ఇది ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.
చిత్రాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా ఇది విశ్రాంతి స్థితిని సాధించడానికి మనస్సు మరియు శరీరానికి మధ్య ఉన్న కనెక్షన్‌పై దృష్టి పెడుతుంది.
ఇది వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, మీరు అనేక రకాల అనారోగ్యాలకు సంబంధించిన చికిత్సలతో కలిపి దీనిని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు.
.png)
ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు
ప్రోగ్రెసివ్ కండర సడలింపు అనేది మీ శరీరంలోని ఉద్రిక్తత గురించి ఎక్కువ అవగాహనను పెంపొందించడానికి మరియు ఆ ఉద్రిక్తతను వీడటంలో మీకు సహాయపడటానికి ఉద్దేశించిన ఒక సంపూర్ణ వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామం దృఢమైన, అలసిపోయిన లేదా అధికంగా పనిచేసిన కండరాలను సడలించడం మరియు సాధారణ సడలింపు కోసం ఉపయోగపడుతుంది.
ప్రోగ్రెసివ్ కండర సడలింపు అనేది మీ శరీరాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా టెన్షన్ మరియు రిలాక్స్డ్ సెన్సేషన్‌ల మధ్య తేడాను గుర్తించడం మరియు కండరాలను ఒక క్రమపద్ధతిలో విడుదల చేయడం ద్వారా పాదాల వద్ద ప్రారంభించి మీ తల వరకు పని చేస్తుంది.