.png)
_edited_edited.png)
Zdravý život
Dobrá výživa, každodenné cvičenie a dostatočný spánok sú základom zdravého životného štýlu. Zdravý životný štýl vás udržiava v kondícii, energii a znižuje riziko chorôb.
Zdravý život je spôsob života, ktorý vám pomáha užívať si viac aspektov vášho života. Zdravie nie je len o vyhýbaní sa chorobe alebo chorobe. Ide aj o fyzickú, duševnú a sociálnu pohodu.
Keď si osvojíte zdravý životný štýl, poskytnete pozitívnejší vzor ostatným ľuďom vo vašej rodine, najmä deťom.
Úzkosť (sebahodnotenie)
Nekontrolovateľná a pretrvávajúca úzkosť, ktorá zasahuje do vášho každodenného života, môže naznačovať generalizovanú úzkostnú poruchu (GAD).
Tento kvíz NIE JE diagnostickým nástrojom. Poruchy duševného zdravia môžu diagnostikovať iba licencovaní zdravotnícki pracovníci. Veríme, že hodnotenia môžu byť cenným prvým krokom k liečbe.
Úzkosť je často liečiteľná kombináciou kognitívnej behaviorálnej terapie a v niektorých prípadoch aj medikamentóznou liečbou.
Depresia (sebahodnotenie)
Keď prechádzate ťažkým obdobím, je normálne, že sa na chvíľu cítite na dne, emócie ako smútok a smútok z nás robia ľudí. Ale ak sa väčšinu času počas dlhého obdobia cítite smutne alebo mizerne, môžete mať depresiu.
Urobte si tento autotest, ktorý vám pomôže zistiť, či sa u vás prejavujú niektoré z varovných príznakov depresie.
Tento kvíz NIE JE diagnostickým nástrojom. Poruchy duševného zdravia môžu diagnostikovať iba licencovaní zdravotnícki pracovníci. Veríme, že hodnotenia môžu byť cenným prvým krokom k liečbe.
.png)
Progresívna svalová relaxácia
Progresívna svalová relaxácia je cvičenie všímavosti, ktoré vám má pomôcť spomaliť, rozvinúť väčšie povedomie o napätí vo vašom tele a pomôcť vám toto napätie uvoľniť. Toto cvičenie je užitočné na uvoľnenie stuhnutých, unavených alebo preťažených svalov a na celkové uvoľnenie.
Progresívna svalová relaxácia naučí vaše telo rozlišovať medzi napätými a uvoľnenými pocitmi tým, že cielene napína a uvoľňuje svaly systematickým spôsobom, počnúc chodidlami a pokračuje až k hlave.