Čo sú riadené snímky?
 

Riadené zobrazovanie je bezpečný a efektívny spôsob, ako nájsť slobodu od napätia a stresu. Zameriava sa na prepojenie medzi mysľou a telom, využíva predstavivosť na dosiahnutie stavu pokoja alebo relaxácie. Hoci to nie je náhrada lekárskej liečby, môžete ju účinne použiť v spojení s liečbou mnohých rôznych chorôb.
 

Ako mi môžu pomôcť riadené snímky?
 

Sprievodné snímky sa používajú už stovky rokov. Výskum ukazuje, že riadené snímky môžu zmierniť bolesť a nevoľnosť, znížiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu a zlepšiť spánok. Sprievodné snímky sa často používajú na depresiu a úzkosť, na riešenie účinkov liečby rakoviny a na zvládanie chronickej bolesti.
 

Kroky riadeného zobrazovania:
 

• Nájdite si miesto, kde vás nebudú rušiť.

• Zatvor oči.

• Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a všimnite si, že sa vaše telo uvoľňuje.

• Predstavte si scénu, kde ste veľmi uvoľnení. Táto scéna je často pre rôznych ľudí odlišná. Niektorí si môžu zvoliť nastavenie ako napr
  pláž, les alebo hory – čokoľvek, čo vás uvoľní.

• Zapojte sa naplno do svojej fantázie. Skúste použiť všetky svoje zmysly. Čo môžete počuť? Vôňa? Dotyk? Vidíš? Zostať v tomto
  ideálne je cvičenie 10-15 minút, ale dá sa prispôsobiť podľa toho, koľko času je k dispozícii.

• Pomaly prehlbujte svoje dýchanie a vráťte svoje vedomie späť do tela.

• Keď ste pripravení, otvorte oči a všimnite si akékoľvek uvoľnenie alebo dobitie v tele alebo mysli.