什么是引导图像？
 

引导图像是一种安全、有效的方式来摆脱紧张和压力。它专注于身心之间的联系，利用想象力达到平静或放松的状态。虽然它不能替代药物治疗，但您可以有效地将其与许多不同疾病的治疗结合使用。
 

引导图像如何帮助我？
 

引导图像已经使用了数百年。研究表明，引导图像可以缓解疼痛和恶心，降低血压和心率，并改善睡眠。引导图像通常用于抑郁和焦虑，以解决癌症治疗的效果以及慢性疼痛管理。
 

引导图像的步骤：
 

• 找一个不会被打扰的地方。

• 闭上眼睛。

• 深呼吸几次，注意身体放松。

• 想象一个你非常放松的场景。这个场景对于不同的人来说往往是不同的。有些人可能会选择一个设置，例如
  海滩、森林或山脉——任何让您放松的地方。

• 充分参与您的想象。尝试使用你所有的感官。你能听到什么？闻？触碰？看？住在这
  锻炼 10-15 分钟是理想的，但可以根据可用时间进行调整。

• 慢慢加深你的呼吸，让你的意识回到你的身体。

• 准备好后，睁开眼睛，注意身体或头脑中的任何放松或充电。