வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள் என்றால் என்ன?
 

வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட ஒரு பாதுகாப்பான, பயனுள்ள வழியாகும். இது மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை மையமாகக் கொண்டு, கற்பனையைப் பயன்படுத்தி அமைதியான அல்லது தளர்வு நிலையை அடைகிறது. இது மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லாவிட்டாலும், பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து திறம்பட பயன்படுத்தலாம்.
 

வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள் எனக்கு எப்படி உதவும்?
 

வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள் வலி மற்றும் குமட்டலைக் குறைக்கும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம், புற்றுநோய் சிகிச்சையின் விளைவுகளை நிவர்த்தி செய்ய மற்றும் நாள்பட்ட வலி மேலாண்மைக்கு வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
 

வழிகாட்டப்பட்ட படங்களின் படிகள்:
 

• நீங்கள் குறுக்கிடாத இடத்தைக் கண்டறியவும்.

• உன் கண்களை மூடு.

• சில ஆழமான மூச்சை எடுத்து, உங்கள் உடல் ஓய்வெடுப்பதைக் கவனியுங்கள்.

• நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக இருக்கும் காட்சியை படியுங்கள். இந்த காட்சி பெரும்பாலும் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வித்தியாசமாக இருக்கும். ஒரு போன்ற அமைப்பை சிலர் தேர்வு செய்யலாம்
  கடற்கரையோ, காடுகளோ, மலைகளோ - எது உங்களுக்கு நிம்மதியைத் தருகிறது.

• உங்கள் கற்பனையில் முழுமையாக ஈடுபடுங்கள். உங்கள் எல்லா புலன்களையும் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் என்ன கேட்க முடியும்? வாசனையா? தொடவா? பார்க்கவா? இதில் தங்குவது
  10-15 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி சிறந்தது, ஆனால் எவ்வளவு நேரம் கிடைக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து அதை மாற்றியமைக்கலாம்.

• உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக ஆழப்படுத்தி, உங்கள் விழிப்புணர்வை உங்கள் உடலுக்கு மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள்.

• நீங்கள் தயாரானதும், உங்கள் கண்களைத் திறந்து, உங்கள் உடலிலோ அல்லது மனதிலோ ஏதேனும் தளர்வு அல்லது ரீசார்ஜ் செய்வதைக் கவனிக்கவும்.