ഗൈഡഡ് ഇമേജറി എന്താണ്?
 

പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും സ്വാതന്ത്ര്യം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഗൈഡഡ് ഇമേജറി. ഇത് മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഭാവന ഉപയോഗിച്ച് ശാന്തമായ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നു. ഇത് വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ലെങ്കിലും, വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സകളോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാം.
 

ഗൈഡഡ് ഇമേജറി എന്നെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
 

നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഗൈഡഡ് ഇമേജറി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഗൈഡഡ് ഇമേജറിക്ക് വേദനയും ഓക്കാനവും ലഘൂകരിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാൻസർ ചികിത്സയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ഗൈഡഡ് ഇമേജറി പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
 

ഗൈഡഡ് ഇമേജറിയുടെ ഘട്ടങ്ങൾ:
 

• നിങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടാത്ത ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക.

• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.

• കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

• നിങ്ങൾ വളരെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു രംഗം ചിത്രീകരിക്കുക. ഈ രംഗം പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ചിലർ എ പോലുള്ള ഒരു ക്രമീകരണം തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം
  ബീച്ച്, വനം, അല്ലെങ്കിൽ പർവതങ്ങൾ - നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്നതെന്തും.

• നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ പൂർണ്ണമായി ഇടപെടുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കേൾക്കാനാകും? മണമോ? തൊടണോ? കണ്ടോ? ഇതിൽ താമസിക്കുന്നു
  10-15 മിനിറ്റ് വ്യായാമം അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ എത്ര സമയം ലഭ്യമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് പൊരുത്തപ്പെടുത്താം.

• നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം സാവധാനം ആഴത്തിലാക്കുക, നിങ്ങളുടെ അവബോധം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.

• നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലോ മനസ്സിലോ എന്തെങ്കിലും വിശ്രമമോ റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതോ ശ്രദ്ധിക്കുക.