.png)
_edited_edited.png)
Zdrav život
Dobra prehrana, svakodnevna tjelovježba i dovoljan san temelj su zdravog života. Zdrav način života održava vas u formi, energičnim i smanjuje rizik od bolesti.
Zdrav život je način života koji vam pomaže da uživate u više aspekata svog života. Zdravlje nije samo izbjegavanje bolesti ili bolesti. Također se radi o fizičkom, mentalnom i socijalnom blagostanju.
Kada usvojite zdrav stil života, dajete pozitivniji uzor drugim ljudima u svojoj obitelji, posebno djeci.
Anksioznost (samoprocjena)
Nekontrolirana i stalna tjeskoba koja ometa vaš svakodnevni život može ukazivati na generalizirani anksiozni poremećaj (GAD).
Ovaj kviz NIJE dijagnostički alat. Poremećaje mentalnog zdravlja mogu dijagnosticirati samo ovlašteni zdravstveni djelatnici. Vjerujemo da procjene mogu biti vrijedan prvi korak prema dobivanju liječenja.
Anksioznost se vrlo često može liječiti kombinacijom kognitivne bihevioralne terapije i, u nekim slučajevima, lijekova.
Depresija (samoprocjena)
Kada prolazite kroz teško razdoblje, normalno je da se neko vrijeme osjećate potišteno, emocije poput tuge i žalosti pomažu nam da postanemo ljudi. Ali ako se osjećate tužno ili jadno većinu vremena tijekom dužeg vremenskog razdoblja, možda imate depresiju.
Poduzmite ovaj samotest kako biste saznali pokazujete li neke od znakova upozorenja depresije.
Ovaj kviz NIJE dijagnostički alat. Poremećaje mentalnog zdravlja mogu dijagnosticirati samo ovlašteni zdravstveni djelatnici. Vjerujemo da procjene mogu biti vrijedan prvi korak prema dobivanju liječenja.
.png)
Progresivno opuštanje mišića
Progresivno opuštanje mišića je vježba svjesnosti koja vam pomaže usporiti, razviti veću svijest o napetosti u vašem tijelu i pomoći vam da tu napetost otpustite. Ova je vježba korisna za opuštanje ukočenih, umornih ili preopterećenih mišića te za opće opuštanje.
Progresivna mišićna relaksacija uči vaše tijelo da razlikuje napete i opuštene osjećaje namjernim zatezanjem i otpuštanjem mišića na sustavan način, počevši od stopala i idući do glave.