.png)
_edited_edited.png)
Gesonde Lewe
Goeie voeding, daaglikse oefening en voldoende slaap is die grondslag van 'n gesonde lewe. ân Gesonde leefstyl hou jou fiks, energiek en ân verminderde risiko vir siektes.
Gesonde lewe is 'n manier van lewe wat jou help om meer aspekte van jou lewe te geniet. Gesondheid gaan nie net daaroor om 'n siekte of siekte te vermy nie. Dit gaan ook oor fisiese, geestelike en sosiale welstand.
â
Wanneer jy 'n gesonde leefstyl aanneem, bied jy 'n meer positiewe rolmodel vir ander mense in jou gesin, veral kinders.
Angs (Selfassessering)
Onbeheerbare en aanhoudende angs wat inmeng met jou daaglikse lewe kan dui op algemene angsversteuring (GAD).
â
Hierdie vasvra is NIE 'n diagnostiese hulpmiddel nie. Geestesgesondheidsversteurings kan slegs deur gelisensieerde gesondheidswerkers gediagnoseer word. Ons glo dat assesserings 'n waardevolle eerste stap in die rigting van behandeling kan wees.
Angs is hoogs behandelbaar dikwels deur 'n kombinasie van kognitiewe gedragsterapie en, in sommige gevalle, medikasie.
Depressie (Selfassessering)
Wanneer jy deur 'n moeilike tyd gaan, is dit normaal om vir 'n rukkie af te voel, emosies soos hartseer en hartseer help om ons menslik te maak. Maar as jy die meeste van die tyd oor 'n lang tydperk hartseer of ellendig voel, kan jy depressie hĂȘ.
â
Neem hierdie selftoets om te help uitvind of jy enige van die waarskuwingstekens van depressie toon.
Hierdie vasvra is NIE 'n diagnostiese hulpmiddel nie. Geestesgesondheidsversteurings kan slegs deur gelisensieerde gesondheidswerkers gediagnoseer word. Ons glo dat assesserings 'n waardevolle eerste stap in die rigting van behandeling kan wees.
Begeleide beelde
Dit is 'n effektiewe manier om vryheid van stres en spanning te vind.
â
Deur 'n beeld te gebruik, fokus dit op die verband tussen die gees en die liggaam om 'n toestand van ontspanning te bereik.
Dit is nie 'n plaasvervanger vir mediese behandeling nie, jy kan dit effektief gebruik in samewerking met behandelings vir baie verskillende siektes.
.png)
Progressiewe spierverslapping
Progressiewe Spierverslapping is 'n bewustheidsoefening wat bedoel is om jou te help vertraag, om groter bewustheid van spanning in jou liggaam te ontwikkel en jou te help om daardie spanning te laat gaan. Hierdie oefening is nuttig om stywe, moeë of oorwerkte spiere te ontspan en vir algemene ontspanning.
â
Progressiewe Spierverslapping leer jou liggaam om tussen gespanne en ontspanne sensasies te onderskei deur spiere doelbewus op 'n sistematiese manier te span en los te maak, by die voete te begin en tot by jou kop te werk.